Cellulit - ćwiczenia cz.1.

Dobrze rozwinięta tkanka mięśniowa chroni przed skórką pomarańczową, ale wciąż niewiele kobiet decyduje się na rozwiązanie problemu cellulitu za pomocą właściwie dobranych ćwiczeń. Jest to metoda wymagająca nieco zaangażowania i wysiłku, ale za to skuteczna, sprawdzona i co najważniejsze tania. Zabójcze dla cellulitu są ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni ud- energiczne spacery, bieganie, pływanie. Jeśli pogoda nam nie sprzyja również w domowym zaciszu możemy ćwiczyć nasze nogi i pośladki. Świetnymi ćwiczeniami są przysiady, które można modyfikować. Przysiady z piłką między kolanami, przysiadami na szeroko rozstawionych nogach (tak zwane przysiady sumo) czy przysiady jednonożne to tylko kilka z istniejących modyfikacji. Na efekty treningu trzeba będzie poczekać około 3-4 tygodni, ale wykonywane regularnie ćwiczenia zapewnią nam gładkie i zgrabne uda na długo.

• Połóż się na brzuchu i trzymaj obie dłonie pod brodą. Unieś ugiętą nodę do góry jednocześnie napinając pośladki. Wytrzymaj w takiej pozycji 2 sekundy i powróc do sytuacji wyjściowej.
• Będąc w klęku podparty unieś zgiętą nogę w tył, do góry. Maksymalnie napnij mięśnie pośladków i wytrzmaj tak przez 2 sekundy, po czym powrócic do początkowej pozycji. Wykonuj tak 10 powtórzeń na każdą nogę w 4 seriach.
• Będąc w klęku podpartym unieś nogę w bok do poziomu i jednocześnie wyprostuj kolano. Napnij pośladki na 2 sekundy, a następnie powróc do pozycji początkowej. Ćwiczenia wykonuj w 4 seriach po 10 powtórzeń na każdą nogę.
• W klęku podpartym unieś nogę w tył jednocześnie prostując kolano. Napnij mięśnie pośladkowe na 2 sekundy i powróc do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w 4 seriach po 10 powtórzeń.
• Lężąc bokiem z jedną nogą zgiętą na ziemi unieś drugą do góry. Napnij mięśnie przywodziciele ud na 2 sekundy, po czym powróc do sytuacji wyjściowej. Wykonuj ćwiczenie w 4 seriach po 10 powtórzeń na każdą nogę.
• Stojąc w ćwierć-przysiadzie i trzymając jedną nogę z przodu, drugą z tyłu, unieś tylną nogę w bok do poziomu. Obie nogi trzymaj cały czas lekko ugięte. Wytrzymaj z nogą w górze przez sekundę napinają mięśnie pośladków i ud. Następnie powróć do sytuacji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzaj w 4 seriach po 10 powtórzeń na każdą nogę.
• Ćwiczenia na skakance to bardzo dobry sposób na poprawę wyglądu skóry, walkę z cellulitem a także sposób na odzyskanie kondycji. Do tego typu ćwiczeń nie potrzebujesz wiele miejsca a także specjalistycznego sprzętu, wystarczy zwykła skakanka. Jako mała dziewczynka pewnie chętnie korzystałaś z tej formy aktywności ruchowej, teraz kiedy twoja sylwetka się zmieniła musisz zadbać o wygląd szczególnie swojej skóry. Po ćwiczeniach na skakance redukcja cellulitu następuje dość szybko a afekty zauważysz od pierwszych treningów. Dobrze dobrany trening na skakance pozwoli zwalczyć ci cellulit.
  Po pierwsze twój trening musi być systematyczny ćwicz 3 razy w tygodniu po 30 minut. Taka intensywność i czas ćwiczeń pozwoli na spalenie około 300 kcal.
• Stań na lewej nodze, opierając jednocześnie lewą rękę na oparciu krzesła. Kolano powinno być lekko ugięte, ramiona rozluźnione. Powoli unoś i opuszczaj w bok wyprostowaną prawą nogę. Trzymaj się prosto, patrz przed siebie. Powtórz dziesięć razy, potem zmień nogę.

Na dzisiaj wystarczy, kolejna porcja ćwiczeń już niebawem. Tylko teraz myśle dla kogo ja to pisze jak chyba tylko ja mam cellulit;)
Ja skorzystam, a Wy to już wg potrzeb i chęci:)

Czytaj dalej »

Cellulit cz.1

Cellulit zwany inaczej jest pomarańczową skórką, lecz jego medyczna nazwa brzmi „lipodystrofia”. Tak naprawdę cellulit z punktu medycznego to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Przy tym występuje włókniejąca tkanka łączna. Najczęściej cellulit pojawia się, częściej u kobiet niż mężczyzn, po okresie dojrzewania. Cellulit jest widoczny gołym okiem i występuje w postaci nierównej, lekko pofałdowanej skóry na udach, biodrach, kolanach, pośladkach, ramionach i sutkach.

Zgodnie z badaniami, ponad 80 % kobiet po 25 roku życia ciepli z powodu nierówności, zgrubień oraz gąbczastych bruzd na powierzchni ciała, w szczególności w okolicach ud i pośladków. Cellulit jest powszechnie występującym schorzeniem, które spędza sen z powiek milionom przedstawicielek płci pięknej na całym świecie. Bez wątpienia jest on wrogiem, którego nie jest łatwo się pozbyć. Wiedzą o tym zarówno nastolatki, jak i dojrzałe kobiety – skórka pomarańczowa to naprawdę trudny przeciwnik, który może powodować brak akceptacji własnego ciała i wstyd przed jego eksponowaniem np. w spódnicy mini, krótkich szortach, nie mówiąc już o kostiumie kąpielowym.

Przejawem cellulitu jest struktura ciała przypominająca powierzchnię pomarańczy – dlatego właśnie nazywany jest powszechnie zespołem skórki pomarańczowej. Chociaż z problemem tym zmaga się większość kobiet na całym świecie, niewiele z nich potrafi dokładnie wyjaśnić, czym jest cellulit, dlaczego powstaje oraz jak go skutecznie unikać i zwalczać.

W rozwoju cellulitu można wyróżnić kilka faz:

I faza cellulitu: nie widoczna jak stoimy lub siedzimy, dopiero po ujęciu skóry w fałd pojawia się niewielkiego stopnia pobruzdowanie, jest to wynikiem mniejszej przepuszczalności żył.
II faza cellulitu: pojawiają się zagłębienia – obraz „ skórki pomarańczowej” kiedy stoimy. W tej fazie mamy do czynienia z obrzękiem
III faza cellulitu: widoczna gdy napinamy mięśnie, nazywana potocznie samoistnym objawem skórki pomarańczowej.
IV faza cellulitu: widoczne liczne bruzdy i guzki, w każdej pozycji.
V faza cellulitu: liczne duże guzy, bolesne.

Przyszła wiosna i dlatego postanowiłam dodac kilka ciekawostek na temat cellulitu i odchudzania, bo to chyba najlepsza pora:)

Czy tylko ja zabrałam się za cellulit czy Wy też??;)

 

Czytaj dalej »

Eyeliner Rimmel - ten który możecie wygrac w rozdaniu:)

Eyliner Rimmel 010 metallic plum

Jakiś czas temu kupiłam sobie jak i dla Was dwa linery. Kolorek fioletowy. Na wiosne.

Ja się w nim zakochałam:)

Może zaczne od tego czego oczekuje od eyelinera.

Ważne, aby się nie ścierał, nie schodził w całości jakby plaster, szybko zasychał, długo się trzymał, nie tracił blasku i koloru, łatwo się nakładał.

 Taki kolorek osiągniemy - troszke wyraźniejszy

PLUSY:

• aplikacja nie wymaga wprawy
• cena sensowna
• długo się trzyma
• nie traci koloru

MINUSY:

• dosyc długo zasycha, a ja jestem taka niecierpliwa...:)

Czy kupię go ponownie: Oczywiście:)

Cena: zróżnicowana około 13zł może byc też tańszy i droższy...

Czytaj dalej »

Żel oczyszczająco-matujący - Under Twenty + konkurs

Dzisiaj przedstawię Wam żel oczyszczająco-matujący, który otrzymałam w ramach współpracy. Wiele mi się w nim spodobało i ogólnie mogę powiedzieć, ze byłam z niego zadowolona. Wiele z Was, wręcz odwrotnie, widziałam Wasze opinie i recenzje, które czasem mnie zadziwiały. Wiele Wam się w nim nie podoba. Często spotkałam się z tym, że wysuszał Waszą skórę - moją też, ale to wpływało na nią świetnie i byłam naprawdę zadowolona. Poniżej Wam go przedstawię i możecie zobaczyć co w nim mi się spodobało, a co nie.

Idealny do codziennej pielęgnacji skóry z niedoskonałościami

Jak działa?

• zapobiega trądzikowi
• przeciw zaskórnikom
• głęboko oczyszcza i matuje
• odblokowuje pory

Efekt

Głęboko oczyszczona i idealnie matowa skóra + uczucie świeżości i naturalności.

Dobrze zapobiega powstawaniu nowych niedoskonałości - 100%

Zmniejsza przetłuszczanie się skóry - 93%

Ściąga rozszerzone pory - 87%

Jak stosować?

Na mokrą twarz nanieść niewielką ilość żelu, delikatnie wmasuj, a następnie zmyj wodą. Aby wzmocnic efekt stosuj codziennie z tonikiem matującym i remem nawilżająco-matującym.

PLUSY:

• cena
• jest wydajny
• dostępność jak najbardziej OK
• delikatnie ściąga skórę i matuje
• przy regularnym stosowaniu widać, że coś pomaga i mam miej zaskórników
• bardzo praktyczna buteleczka
• świetnie oczyszcza

MINUSY:

• nie do końca sprawdza się to, że zapobiega powstawaniu nowych niedoskonałości

Czy go kupię ponownie?: Do codziennego oczyszczania skóry jest jak najbardziej OK, więc zapewne tak.

Cena: 12zł/200ml

Dziękuję serdecznie Pani Annie i Pani Magdalenie za możliwość przetestowania żelu.

Fakt iż dostałam produkt nieodpłatnie nie wpływa na treść mojej recenzji

Przypominam o moim rozdaniu, proszę Was o sprawdzanie zgłoszeń, bo sporo się nie zgadza (a takie zgłoszenia nie będą brane pod uwagę). Pisząc do mnie maile proszę się podpisywac, bo nie będę odpisywac do sama nie wiem kogo:)

Zapraszam też na konkurs gdzie możecie wygrac produkty Under Twenty:) klik na zdjęcie


I na konkurs u Kosmetasi

Czytaj dalej »

Śnieżna niedziela i moje pisklaczki:)

Okropnie smutna niedziela. Ciepłe dni już były, a tu nagle od wczoraj śnieg nie przestaje padac...

Nie chce mi się nic pisać więc wstawię kilka zdjęć moich maluchów:)

Moje dziewczynki lub pisklaczki jak kto woli:) 

Tak je nazywam ja, rodzina i znajomi:)

Susi

 Susi

 Amelka

 I tutaj wtulone w siebie pisklaczki:)

Nie da się ukryć, że baaardzo je kocham;)

Zapraszam Was też na moje rozdanie;)

Czytaj dalej »